Fernando Sarráis Oteo é doutor em Medicina e Cirurgia, além de licenciado em Psicologia e especialista em Psiquiatria, áreas nas quais há anos desenvolve um intenso trabalho como consultor clínico e também como professor universitário. Em suma, o seu desempenho profissional proporcionou-lhe um profundo conhecimento dos nossos mecanismos mentais e, para partilhar todo esse conhecimento, dedicou-se à escrita de vários livros e publicações. A última delas é Uma mente positiva, uma felicidade plena, que ele virá apresentar em Saragoça na sexta-feira, 24 de outubro, no Salão de Atos do Colégio Compañía de María, num evento organizado pela Associação Cantal. Mas antes disso, conversámos com o Dr. Sarráis para que ele nos antecipasse algumas das ideias que comentará em profundidade na próxima sexta-feira.
Vem a Saragoça para nos apresentar o seu livro: Uma mente positiva, uma felicidade plena. Nele, segue os preceitos da Psicologia Positiva. Por favor, conte-nos o que é isso.
Em 1998, Martín Seligman, presidente da associação de psicólogos americanos, com alguns colaboradores, fundou um novo ramo da psicologia, a psicologia positiva, com o objetivo de divulgar as qualidades positivas do ser humano, para dar ao cidadão do século XXI um guia para viver de forma feliz. Em 27 anos, eles conseguiram difundir pelo mundo a importância da empatia, assertividade, resiliência, inteligência emocional, criatividade e outras qualidades positivas que são classificadas como forças pessoais. Em essência, trata-se de incentivar a pensar, perceber, lembrar e imaginar coisas positivas para se sentir de forma positiva, ou seja, com paz e alegria.
Uma ideia muito interessante é que a felicidade ou a falta dela é consequência da atitude que cada um tem perante a vida, não é? As circunstâncias, o que nos acontece e o que nos rodeia são importantes, mas ainda mais importante é a forma como lidamos com isso. É assim?
Muitas pessoas estão convencidas de que a felicidade vem de fora de si mesmas, do mundo exterior, na forma de coisas valiosas, dinheiro, prestígio, sucesso, poder, atividades lúdicas, viagens, amigos, amantes, tempo livre, etc. A minha experiência profissional permite-me afirmar que a fonte da felicidade está dentro de nós mesmos, tem a ver com estar em paz e contente consigo mesmo, ter domínio de si, sentir-se livre e autónomo, ser como se quer ser e fazer o que se acredita que se deve fazer, saber o que interessa e agrada. Por esta razão, é importante conhecer-se profundamente para saber lidar bem consigo mesmo, com o objetivo de viver de forma a ser feliz no hoje e no agora, e no amanhã. Desta forma, ficamos imunes aos problemas e sofrimentos da vida, o que permite recuperar rapidamente o bem-estar interior quando se sofre, o que a psicologia positiva chama de resiliência.
«A fonte da felicidade está dentro de nós mesmos, tem a ver com estar em paz e contente consigo mesmo, ter domínio de si, sentir-se livre e autónomo, ser como se quer ser e fazer o que se acredita que deve ser feito.»
Entendo que a positividade e, portanto, a nossa felicidade têm efeitos pessoais, mas também sociais?
O efeito contagiante das emoções é bem conhecido. As pessoas irradiam as suas emoções para os outros, como as ondas produzidas por uma pedrinha que cai na superfície de um lago. Pessoas alegres e serenas produzem alegria e paz para as pessoas ao seu redor, enquanto pessoas medrosas, iradas e melancólicas produzem medo e tristeza para aqueles que as rodeiam. Estas últimas são hoje classificadas como pessoas tóxicas. Costuma-se dizer que «ninguém dá o que não tem, nem ensina o que não sabe»; por isso, as pessoas positivas, ou seja, com emoções positivas de paz e alegria, pensam e agem de forma positiva e contagiam positividade. São modelos de vida positiva para os outros. Enquanto as emoções negativas atrapalham e bloqueiam, as emoções positivas estimulam e trazem uma energia suplementar à vontade de fazer as coisas que devem ser feitas e que produzem bem-estar psicológico.
Em linhas gerais e na sua opinião pessoal, como está a atitude positiva da nossa geração mais jovem?
O excessivo protecionismo e permissivismo da educação atual está a dificultar que os jovens tenham resiliência, ou seja, que assimilem e superem os sofrimentos que implica aspirar a objetivos valiosos, que produzem profunda satisfação na vida pessoal. Esta educação é uma das razões para o aumento das doenças mentais, do consumo prejudicial de substâncias, das dependências, da violência, do consumismo e dos suicídios entre os jovens. Outra causa da expansão da atitude negativa nos jovens é a generalização de queixas, lamentações e vitimização.
E quais são as causas disso?
Além do que foi dito sobre a educação, acrescentaria a cultura hedonista ocidental, que propõe como primeiro objetivo da vida sentir-se bem, ou seja, ter sentimentos agradáveis, à margem do bem, ou melhor, afirmando que os maus comportamentos são bons se fazem sentir bem: comer em excesso ou comida de má qualidade, consumo de drogas, sexo caprichoso e experimental, transformações corporais contínuas, aquisição de objetos materiais valiosos. Desta forma, a felicidade é equiparada ao bem-estar afetivo, que é passageiro e impulsiona a repetição, acabando na dependência que rouba a liberdade, qualidade necessária, juntamente com o bem agir, para ser verdadeiramente feliz.
«As pessoas alegres e serenas produzem alegria e paz às pessoas ao seu redor, enquanto as pessoas medrosas, iradas e melancólicas produzem medo e tristeza àqueles que as rodeiam.»
As crianças e os adolescentes serão os protagonistas da sua palestra em Saragoça?
Os verdadeiros protagonistas serão os pais e educadores, responsáveis por ensinar às crianças e adolescentes, com as suas palavras e o seu exemplo, a viver de forma positiva, a conhecer a diferença entre sentir-se bem e ser feliz; e em que consiste ter uma personalidade positiva, madura, equilibrada, saudável e feliz.
Além de Uma mente positiva, uma felicidade plena, você tem muitos livros publicados. Concretamente, os intitulados Personalidade ou o seguinte que publicou Temperamento, caráter e positividade, já antecipam algumas das questões que definem a sua última obra, não é verdade?
Ao ver tantas pessoas sofrerem no meu consultório, percebi que a raiz de tanto sofrimento tem a ver com a maneira negativa de ser: invejosa, ciumenta, rancorosa, complexada, obsessiva, perfeccionista, suscetível, pessimista, hipocondríaca, avarenta, etc. Por isso, ajudar a pessoa a ser positiva é a maneira de prevenir muitos sofrimentos e doenças mentais, e facilita alcançar níveis elevados de felicidade. A maneira de ser ou personalidade harmoniosa e equilibrada, na qual a razão, a vontade e a afetividade funcionam em equipe, permite desenvolver e executar com sucesso os papéis que devem ser desempenhados no campo profissional, social e familiar, o que produz grande satisfação pessoal aos interessados e aos demais.
Outros títulos seus, como Entender a afetividade ou 30 conselhos para uma vida feliz, reforçam a importância de buscar a felicidade. Fale-nos sobre eles.
A educação da personalidade, que é a integração do temperamento e do caráter, tem uma relação direta com a educação da afetividade. Para alcançar uma personalidade madura, é necessário ter um controlo voluntário das emoções e dos sentimentos, para que não sejam de uma intensidade que impeça de funcionar de acordo com a razão, que é o GPS que marca o caminho da felicidade, e agir com liberdade, que é uma qualidade da vontade. Para controlar a afetividade e mantê-la positiva, é preciso entender como ela funciona. Isso significa saber como se chamam os sentimentos que se sentem a cada momento, qual é a sua intensidade, pois não é a mesma coisa o medo que o pânico, nem a raiva que a ira, nem a tristeza que a depressão. Além de conhecer as causas e consequências desses sentimentos.
«O excessivo protecionismo e permissivismo da educação atual está a dificultar que os jovens tenham resiliência, ou seja, que assimilem e superem os sofrimentos que implica aspirar a objetivos valiosos, que produzem profunda satisfação na vida pessoal.»
Dado que a sua palestra em Saragoça é organizada pela Associação Cantal, também gostaríamos de saber algo sobre o seu livro Família em harmonia.
Todos sabemos a importância capital de viver numa família feliz, ou seja, onde todos os membros vivem com paz e alegria, que é o ambiente adequado para o desenvolvimento de personalidades harmoniosas, maduras e saudáveis. Esse livro descreve as principais características de uma família em que há harmonia e se evitam conflitos, que são guerras que produzem vítimas.
Para terminar, certamente está a trabalhar em algum novo projeto. Pode nos adiantar algo sobre o seu próximo trabalho?
O livro que comecei a escrever intitula-se Saúde Mental (20 conselhos breves), no qual reúno de forma breve e fácil de entender os conselhos mais eficazes para ajudar os meus pacientes a recuperar o bem-estar psicológico.
